30代40代の働き盛りなのに
心も体もグッタリなあなたへ
うつ+対人ストレス解消の専門家
神奈川県厚木の あまるめ です。
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前回に引き続き自己否定の思いについて
お話しします。
自己否定の思いあるだけでなく
それが強いと
・不安
・辛さ
・自分が嫌に
・時には消えてしまいたい、と思ったり。
このような思いがある方は
自分を嫌いではありませんか?
自分を好きな瞬間はありますか?
たとえ一瞬でも自分を好きな瞬間があったら
その時は
自己否定の気持ちはなかったのではないでしょうか?
自分を好きな時は
自分を肯定している時でもあります。
自己否定を和らげ
自己肯定を高めていく方法の一つを今回は紹介します。
その方法とは…
『毎日一日の終わりに
その日一日にあった小さな幸せを探すこと』
です。
毎日一日の終わりに
その日にあった
小さな、うれしいこと、楽しかったこと…幸せを一瞬でも感じたことを
書き留めたりします。
なんでもいいです。
例えば
・○○さんが挨拶をしてくれた
・おいしい料理をたべられた
・自分からありがとうを言えた
・今日は晴でいい天気だった
そしてそのメモを毎日持ち歩いて
時間があるときにそれを見ます。
そしてこれで一番大切なのは
毎日続けることです。
そうすることで
徐々にあなたが幸せな気分を感じられ
自己否定の思いが小さくなっていき
希望も持てるようになってきます。
例え知っていたとしても
実行する/しないでは
後で大きな違いができてきます。
お試し下さい!
これを実行してもなかなかそのような気持ちがこない方
そもそもこれをする気持ちになれない方
わかるけど続けられない方
には
一度お試しカウンセリングをお勧めします。
あなたを全面的に受け入れてお悩みをお聞きします。
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カウンセリングルーム あまるめ